痛经的保健方法是什么呢

　　有很多的女性会出现痛经现象，出现痛经的因素比较多，有多是附件炎，细菌感染，大家应当关注这类 疾病的1些预防方法，以避免影响到自己的生活，那末，痛经的预防方法都有哪些呢？下面的这些分析，希望女性的生活中可以做到。

　　抑郁→学会常吃鱼类

　　我们女性怎样减缓痛经呢？有些抑郁的女性该怎样办呢？其实，女性由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，常常吃3文鱼、沙丁鱼等富含ω⑶脂肪酸的鱼类，可帮助女性减缓抑郁情绪或下降抑郁症的病发率。由于这些鱼中富含的ω⑶脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　贫血→补充高铁食品

　　经期如何保健？很多女性在经期的时候都会流失大量的经血，这样造成大量的铁也随之流失，致使缺铁性贫血。长时间贫血容易致使卵巢功能降落，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性1生的“作业”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不但含铁量高，而且容易吸收。

　　痛经→喝些加蜜热奶

　　痛经的女性怎样办呢？其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

　　减缓方法：

　　1、艾灸减缓宫寒痛经

　　宫寒痛经的姐妹们在经期常常腹痛连绵，有些还伴随腰酸背痛，喜温怕冷；重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰冷，坐卧不宁。久而久之，还会致使气机不顺畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、昏暗等外在问题。

　　艾灸能使衰弱之性能激起旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，特别对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

　　2、热敷

　　相信很多有过痛经的女性都有过这类体验：痛经时候在小肚子上放1个热水袋，或是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来减缓痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经医治，已有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，增进腹部血液循环； 有效减缓或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

　　3、指压减缓痛经

　　足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　温馨提示，女性应当关注疾病的发展，而且要注意公道的进行饮食，平时不能抽 烟饮酒，而且，在出现痛经以后不要忽视这类疾病的症状，要注意检查。有效地进行调理，这样才能有 助于恢复疾病的健康，摆脱疾病的折磨。